Samtal, KBT inriktad och kroppsorienterad

Samtal har tydlig struktur som grundar sig i Kognitiv beteendeterapi, KBT men även i SE modellen. Patienten guidas av terapeuten för att komma till ökad förståelse för sin livssituation, insikt kring bättre balans i tanke, känsla och beteende.

Fokus på behandlingen ligger i huvudsak på hur individens problem stör den nuvarande livssituationen och orskakar somatiska och emotionella störningar. Som terapeut observerar man kroppspråk, ser störningar i ANS och med rätt dosering hjälper reglera tillståndet i ANS. Kontakt med kroppsliga sensationer är grunden till reglering. Man blickar mer framåt än bakåt för att hitta lösningar och kunna gå vidare med sitt liv på ett mer funktionellt sätt.

Akupunktur

Akupunktur är en metod som i flera tusen år använts framför allt. i Kina för att behandla och förebygga sjukdom. Vi använder västerländsk akupunktur främst. i syfte att uppnå smärtlindring. Vid akupunktur används sterila tunna nålar i särskilda akupunkturpunkter, då skapas impulser via nerver till ryggmärgen och hjärnan. Vid akupunktur produceras olika ämnen, tex. Endorfin och oxytocin, som har en smärtlindrande och lugnande effekt. Detta är bra vid bl.a. sömnbesvär, kronisk smärta, klimakteriebesvär.

Yoga för stresshantering med grunden i

Trauma anpassad Yoga, TAY

En vetenskapligt validerad metod som kännetecknas av: 

• metoder från Yogaterapi för symptomlindring
• hantering av övervädigande reaktioner och traumatriggers
• erbjuder strategier för att hantera trumatriggers och panikångest
• autonomreglering och andningsövningar
• fokus, hjärtrytmsvariation (HRV) och Vagustonen 

Behanlding med medicinsk laser 

Medicinsk laser terapi har unika eneskaper som har visat sig ha positiva effekter på celler och vävnader. Vi belysning av laser sker ljusupptaget i cellen vilket har visat sig påverka cellernas funktioner positivt. Detta kan till viss del jämföras med fotosyntes där växterna tar emot solljus. Över 40 års forskning visar att laser kan använas för:

• att minska smärta
• att reducera inflammationer
• att reducera svullnad och ödem
• främja läkning i vävnad

Mindfulness

Mindfulness är en träningsform som främjar stresshantering och stillar tankar. Du stannar i nuet utan att värdera eller döma. Mindfulness är en metod där vi använder oss av andning och sinnena för att öka närvaron och kontakten med kroppen.

FAR recept

Du kan få hjälp med Fysisk aktivitet på recept. Studier visar att 30-40 minuter fysisk aktivitet per dag bidrar till bättre fysisk och mental hälsa.

Du får råd när det gäller olika träningsformer som är särskild lämpliga för olika sjukdomstillstånd/diagnoser.

Anpassad träning/Rehabilitering efter skada

Jag hjälper Dig att utforma ett träningsprogram anpassat efter Dina specifika förutsättningar och önskemål. Detta sker efter en grundlig analys av Din hållning och kroppens funktion både i rörelse och vila.